اطلاعات دوره
| عنوان | تقویت تاب‌آوری روانی در برابر بحران‌های زندگی |
| تاریخ (شمسی) | 1404/08/01 |
| زمان | 18 تا 20 |
| قیمت | 500,000 تومان |
| ظرفیت باقیمانده | 100 |
تقویت تاب‌آوری روانی در برابر بحران‌های زندگی
نام درس:کارگاه عملی تقویت تاب‌آوری روانی در برابر بحران‌های زندگی
تعداد جلسات: 5 جلسه هر جلسه ۲ ساعته
نوع واحد: کارگاهی - مهارتی
مکان: سالن کنفرانس یا محیط مجازی
زمان:یکشنبه‌ها و سه‌شنبه‌ها، ساعت ۱۷ تا ۱۹
فراگیران:عموم افراد، به‌ویژه افرادی که با استرس‌های شدید، بحران یا تغییرات اساسی زندگی مواجه هستند
مدرس:نام مدرس
هدف کلی:
آموزش مهارت‌ها و تکنیک‌های عملی برای افزایش تاب‌آوری روانی و توانایی مقابله مؤثر با بحران‌ها و چالش‌های زندگی
اهداف رفتاری:
- شناخت مفهوم تاب‌آوری و عوامل مؤثر بر آن
- شناسایی منابع درونی و بیرونی تاب‌آوری
- یادگیری تکنیک‌های تنظیم هیجانی در شرایط بحرانی
- تقویت مهارت‌های حل مسئله و تفکر انعطاف‌پذیر
- ایجاد نگرش رشد‌محور در برابر مشکلات
- توسعه مهارت‌های خودمراقبتی برای حفظ سلامت روان
شیوه تدریس - یادگیری:
- سخنرانی تعاملی
- کارگاه‌های عملی و تمرین‌های گروهی
- بحث‌های موردی Case Studies
- تمرین‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن
- ایفای نقش Role Play برای مدیریت بحران
- تجربیات شخصی
شرح واحد عملی:
هر جلسه شامل آموزش تئوری مختصر، تمرین‌های عملی، تجربیات، و دریافت بازخورد خواهد بود.
تکالیف فراگیران:
- ثبت تجربیات شخصی در مواجهه با چالش‌ها
- تمرین روزانه تکنیک‌های ذهن‌آگاهی
- تهیه برنامه عملیاتی برای تقویت تاب‌آوری شخصی
- مطالعه منابع مرتبط با روانشناسی مثبت‌نگر
جدول زمان‌بندی درس:
| شماره جلسه | موضوع درس |
| ۱ | مبانی تاب‌آوری: چه چیزی ما را در برابر طوفان‌ها مقاوم می‌کند؟ |
| ۲ | مدیریت هیجانات منفی: راهبردهای تنظیم هیجانی |
| ۳ | تفکر انعطاف‌پذیر: خروج از ذهنیت قربانی |
| ۴ | تقویت ارتباطات حمایتی: نقش شبکه‌های اجتماعی در تاب‌آوری |
| ۵ | برنامه‌ریزی برای زندگی تاب‌آور: تلفیق آموخته‌ها |
